Blogue

drapeau canada cérémonie d'ouverture

Ce blogue est pour moi une façon de redonner à un sport merveilleux, qui a forgé la personne que je suis aujourd’hui. Il est pour tous les athlètes qui ont le goût du dépassement, pour tous les entraîneurs passionnés qui croient en leurs boxeurs, et pour tous les parents soucieux de donner à leurs enfants les moyens de s’accomplir. Il existe plusieurs écoles de pensée et, parfois, il y a plusieurs bonnes manières de faire les choses. Je vous présente donc la mienne ici, sans prétention, en espérant vous aider à atteindre vos objectifs!

This blog is a way to give back to a wonderful sport, which made me the person that I am today. It is for all athletes who want to go beyond, for all those passionate coaches who believe in their boxers, and for all the parents who truly want to give their children the means to achieve their goals. There are several schools of thought and, sometimes, there are different ways of doing things well. I present mine here, without pretention, hoping to help you achieve your goals! 

Se rendre au sommet un pas à la fois

C’est bien beau de rêver d’être champion du monde, mais la route est longue, et il est facile de s’égarer! Ce n’est pas parce qu’on sort du gym fatigué et en sueur qu’on a fait les bonnes choses. Il faut s’entraîner intelligemment pour s’améliorer! Ce qui, au début, est un rêve doit devenir un projet, avec des objectifs concrets dont vous vous rapprochez un peu chaque jour de l’année par votre travail.

How to Track your Performance with a Training Log

Each bout is an opportunity for you to learn. Whether it's a local bout or a Canadian championship, it is important to think back on each performance to make the most of it in order to always progress. The training log is a very valuable tool to do this analysis. Here's how I suggest you use it.

Le journal de bord : un outil essentiel pour analyser ses performances

Chaque combat est une opportunité d’apprendre. Qu’il s’agisse d’un combat local ou d’un championnat canadien, il est important de faire un retour sur chacune de ses performances afin d’en tirer le maximum et ainsi de s’assurer de progresser. Le journal de bord est un outil très précieux pour faire cette analyse. Voici comment je propose de l’utiliser.

La petite voix

Lorsqu’on porte attention à son dialogue interne, on se rend compte à quel point cette petite voix a de la jasette. Elle est présente 24 heures par jour, alors inutile de dire combien elle est influente, dans la vie de tous les jours comme dans le ring!

The Many Faces of Negative Thinking

When we pay attention to our self-talk, we realize just how chatty our inner voice really is. It’s there 24 hours a day, so needless to say how influential it is in our everyday life and in the ring!

Mon corps

Ariane Fortin raconte comment la boxe a défini son rapport au corps pendant ses années sur le ring et le nouveau regard qu’elle pose sur elle-même depuis sa retraite.

L'histoire de l'éléphant rose

Saviez-vous que le cerveau ne comprend pas instantanément la différence entre oui et non? En fait, quand on pense ou on entend une phrase négative (ne… pas), le cerveau visualise d’abord l’idée dont il est question, puis il va la chasser, la nier.

The Story of the Pink Elephant

Did you know that the brain doesn’t instantly understand the difference between yes and no? In fact, when we think or hear a sentence that contains a negative (e.g., don’t, not), our brain always starts by visualizing the idea before dismissing it.

Gérer le stress

Il est bon de ressentir un peu de stress, c’est même essentiel à une performance optimale pour la plupart d’entre nous. Par contre, trop peut être nuisible. Il faut donc trouver le juste équilibre.

Managing Stress

It’s good to feel a little stressed; it’s even essential for optimal performance. On the other hand, too much stress can be harmful, so we have to strike the right balance.

L'importance de travailler ses forces

Tous les boxeurs qui aspirent à progresser travaillent à développer de nouvelles habiletés au fil de leur carrière (déplacements, mouvements défensifs, feintes, etc.). Particulièrement à cause de la formule tournoi de la boxe olympique, on cherche à avoir une « boîte à outils » diversifiée...

The Importance of Developing your Strengths

All boxers who aspire to progress work on developing new skills throughout their careers (footwork, defensive movements, feints, etc.). Given the tournament formula of Olympic boxing, we want to build a diversified "toolbox".

Gestion de l'entourage 101

Évidemment, votre famille et vos amis veulent que vous performiez au meilleur de vos capacités! Mais, même si ce n’est pas leur intention, ils peuvent devenir une distraction en vous sollicitant ou en vous communiquant leur stress pendant un gala ou un tournoi. Voici 2 choses simples à faire avant une compétition.

Family and Friends Pressure Management for Dummies

Obviously, your family and friends want you to perform to the best of your ability. But even if they mean well, they can become a distraction by interacting with you too much or passing on their stress to you during a gala or a tournament. Here are 2 simple things you can do before a competition.

L’injustice ou l’art de lâcher prise

Dans un sport jugé comme le nôtre, il est inévitable de trouver un jour ou l’autre que l’arbitre nous pénalise trop, ou encore que les juges favorisent l’adversaire injustement. Parfois le combat est serré et c’est strictement une question de point de vue. Parfois, il s’agit d’incompétence ou d’inexpérience de la part des juges. Parfois, il s’agit malheureusement de corruption.

Dealing with Injustice or the Art of Letting Go

In a judged sport like ours, at some point you’ll inevitably come across a referee that penalizes you more than you think you deserve or a judge that favours your opponent unfairly. Sometimes a bout is so close that it’s strictly a matter of point of view. Other times, the cause of injustice is the lack of competence or experience of the judges. Sometimes it’s unfortunately corruption.

3 règles d’or pour la famille et les amis pendant une compétition

Quand votre oncle vient vous voir boxer, il est un peu trop motivé et vous tape légèrement sur les nerfs? Votre mère vous interrompt sans cesse pour prendre des photos pendant que vous vous réchauffez?

Si l’un de ces scénarios vous semble vaguement familier, c’est l’occasion rêvée de laisser subtilement traîner votre tablette ouverte sur le coin du comptoir… cet article est pour eux. ;)

3 Golden Rules for Family and Friends During a Competition

When your uncle comes to watch you box, is he a little too enthusiastic? Does your mother constantly interrupt your warm-up to take pictures of you and your coach? As much as you love your family members, do they sometimes get on your nerves a little?

If one of these scenarios seems vaguely familiar, this might be the perfect opportunity to nonchalantly leave your tablet open to this article on the corner of the kitchen counter – because it’s actually for them. ;)

3 qualités essentielles d'un bon intervenant

Pour performer à un haut niveau, il est primordial de s’entourer de personnes compétentes et expérimentées dans leur domaine (entraîneur, préparateur physique, nutritionniste, physiothérapeute, psychologue sportif, etc.). Leur présence sera essentielle autant lors des hauts que des bas tout au long de votre carrière. S’ils possèdent ces 3 qualités, vos intervenants feront assurément de vous un athlète plus complet et donc plus performant!

3 Essential Qualities of a Good Professional

To perform at a high level, you need to surround yourself with people who are competent and experienced in their field (boxing coach, strength and conditioning coach, sport psychologist, nutritionist, physiotherapist, etc.). Their support will be essential during highs and lows throughout your career. Professionals with these 3 qualities will help you become a more complete, hence more effective athlete!

How well do you know the Olympic boxing scoring system?

The better we understand how we are evaluated by the judges, the better we will know what to do and not do in the ring to win. Here is the AIBA scoring system explained by our Canadian officials.

Votre image sur les médias sociaux

J’ai récemment été invitée par Alex Sereno à participer au Facebook camp de Barista, une formation offerte aux petites entreprises et aux athlètes pour apprendre à optimiser l’utilisation des réseaux sociaux.

Voici quelques informations qui ont retenu mon attention, car elles sont très utiles aux athlètes à la recherche de commanditaires.

Your image on social media

I’ve recently been invited by Alex Sereno to participate in a Facebook camp by Barista, a training session offered to small businesses and athletes on optimizing the use of social networks.

Here is some information that caught my attention, because it is very useful to athletes who are looking for sponsors.

« À quoi ça sert, un psychologue sportif? »

On me pose souvent cette question, et je me dis qu’on devrait plutôt se demander « À quoi il ne sert pas? ». À lancer des coups de poing à votre place, c’est à peu près tout!

"What is a sport psychologist for?"

I get asked this question a lot, but what we should really be asking is "What is he not for?" He or she won’t throw punches for you, that’s about it!

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