Blogue

drapeau canada cérémonie d'ouverture

Ce blogue est pour moi une façon de redonner à un sport merveilleux, qui a forgé la personne que je suis aujourd’hui. Il est pour tous les athlètes qui ont le goût du dépassement, pour tous les entraîneurs passionnés qui croient en leurs boxeurs, et pour tous les parents soucieux de donner à leurs enfants les moyens de s’accomplir. Il existe plusieurs écoles de pensée et, parfois, il y a plusieurs bonnes manières de faire les choses. Je vous présente donc la mienne ici, sans prétention, en espérant vous aider à atteindre vos objectifs!

This blog is a way to give back to a wonderful sport, which made me the person that I am today. It is for all athletes who want to go beyond, for all those passionate coaches who believe in their boxers, and for all the parents who truly want to give their children the means to achieve their goals. There are several schools of thought and, sometimes, there are different ways of doing things well. I present mine here, without pretention, hoping to help you achieve your goals! 

Symptômes

Mardi matin, 10 heures, je reçois un texto d'un boxeur amateur : Ariane, finalement je pense que je vais appeler ton médecin, je voulais juste savoir si ça en vaut la peine pour pas le déranger pour rien… Je sais pas si après mon combat je me sentais weird parce que je trouvais ma performance pas à mon goût ou si je me sentais sonné… Pourtant, j’ai déjà reçu des coups beaucoup plus forts que ceux de vendredi! Cette fin de semaine, les maux de tête ont recommencé et j’ai eu des bulles d’agressivité complètement pour rien.

Symptoms

It’s possible to have a long career in boxing, to compete at a high level while maintaining a healthy brain. But, in order to do so, you have to be able to recognize the symptoms that might indicate a concussion so you can rest as soon as you feel them – not 3 days later or after the next competition. In short, you must rest your brain the same way that you rest your muscles after a demanding workout.

Les 4 grandes qualités du partenaire idéal

Comme beaucoup de femmes, j’ai longtemps été à la recherche du partenaire idéal. Mon homme idéal à moi n’avait pas les yeux verts, n’était pas romantique et ne sentait pas nécessairement bon… ces choses-là m’importaient peu. Je cherchais plutôt un gars intelligent, agile, expérimenté, contrôlant bien son corps et, surtout, qui ne perdrait pas la tête quand je le frapperais.

The Top 4 Qualities of the Ideal Partner

I, like many women, have been searching for the ideal partner for a long time. My ideal man, however, was different - he didn’t have green eyes, he wasn't romantic, and didn't always smell good... these things didn’t really matter to me. I was looking for a man who was smart, agile, experienced, in control of his body and, above all, who would not lose his head when I’d hit him.

Finances 101 pour athlètes amateurs

D'abord, sachez que le gouvernement a le droit de vérifier vos déclarations de revenus (rapports d'impôts), et il peut remonter jusqu'à 6 ans en arrière. S'il se rend compte que vous n'avez pas déclaré certaines sommes reçues, il est en droit de vous réclamer l'impôt sur ces sommes plus les intérêts, et ce, pour les 6 dernières années! Voici donc quelques informations de base qui vous éviteront de mauvaises surprises.

Money Management 101 for Amateur Athletes

To start, be aware that the government has the right to audit your tax returns going back 6 years. If the government realizes that you have not declared certain amounts received, they are entitled to claim the tax on these sums plus interest, for the last 6 years! Here is some basic information that will help you avoid unpleasant surprises.

Climbing to the top one step at the time

It is great to dream of becoming world champion, but the road is long, and it is easy to get lost! Leaving the gym tired and sweaty does not necessarily mean that you did the right things. You have to train smart to improve! What starts out as a dream must become a project with concrete objectives that you get a little closer to every day due to your hard work.

Se rendre au sommet un pas à la fois

C’est bien beau de rêver d’être champion du monde, mais la route est longue, et il est facile de s’égarer! Ce n’est pas parce qu’on sort du gym fatigué et en sueur qu’on a fait les bonnes choses. Il faut s’entraîner intelligemment pour s’améliorer! Ce qui, au début, est un rêve doit devenir un projet, avec des objectifs concrets dont vous vous rapprochez un peu chaque jour de l’année par votre travail.

How to Track your Performance with a Training Log

Each bout is an opportunity for you to learn. Whether it's a local bout or a Canadian championship, it is important to think back on each performance to make the most of it in order to always progress. The training log is a very valuable tool to do this analysis. Here's how I suggest you use it.

Le journal de bord : un outil essentiel pour analyser ses performances

Chaque combat est une opportunité d’apprendre. Qu’il s’agisse d’un combat local ou d’un championnat canadien, il est important de faire un retour sur chacune de ses performances afin d’en tirer le maximum et ainsi de s’assurer de progresser. Le journal de bord est un outil très précieux pour faire cette analyse. Voici comment je propose de l’utiliser.

La petite voix

Lorsqu’on porte attention à son dialogue interne, on se rend compte à quel point cette petite voix a de la jasette. Elle est présente 24 heures par jour, alors inutile de dire combien elle est influente, dans la vie de tous les jours comme dans le ring!

The Many Faces of Negative Thinking

When we pay attention to our self-talk, we realize just how chatty our inner voice really is. It’s there 24 hours a day, so needless to say how influential it is in our everyday life and in the ring!

Mon corps

Ariane Fortin raconte comment la boxe a défini son rapport au corps pendant ses années sur le ring et le nouveau regard qu’elle pose sur elle-même depuis sa retraite.

L'histoire de l'éléphant rose

Saviez-vous que le cerveau ne comprend pas instantanément la différence entre oui et non? En fait, quand on pense ou on entend une phrase négative (ne… pas), le cerveau visualise d’abord l’idée dont il est question, puis il va la chasser, la nier.

The Story of the Pink Elephant

Did you know that the brain doesn’t instantly understand the difference between yes and no? In fact, when we think or hear a sentence that contains a negative (e.g., don’t, not), our brain always starts by visualizing the idea before dismissing it.

Gérer le stress

Il est bon de ressentir un peu de stress, c’est même essentiel à une performance optimale pour la plupart d’entre nous. Par contre, trop peut être nuisible. Il faut donc trouver le juste équilibre.

Managing Stress

It’s good to feel a little stressed; it’s even essential for optimal performance. On the other hand, too much stress can be harmful, so we have to strike the right balance.

L'importance de travailler ses forces

Tous les boxeurs qui aspirent à progresser travaillent à développer de nouvelles habiletés au fil de leur carrière (déplacements, mouvements défensifs, feintes, etc.). Particulièrement à cause de la formule tournoi de la boxe olympique, on cherche à avoir une « boîte à outils » diversifiée...

The Importance of Developing your Strengths

All boxers who aspire to progress work on developing new skills throughout their careers (footwork, defensive movements, feints, etc.). Given the tournament formula of Olympic boxing, we want to build a diversified "toolbox".

Gestion de l'entourage 101

Évidemment, votre famille et vos amis veulent que vous performiez au meilleur de vos capacités! Mais, même si ce n’est pas leur intention, ils peuvent devenir une distraction en vous sollicitant ou en vous communiquant leur stress pendant un gala ou un tournoi. Voici 2 choses simples à faire avant une compétition.

Family and Friends Pressure Management for Dummies

Obviously, your family and friends want you to perform to the best of your ability. But even if they mean well, they can become a distraction by interacting with you too much or passing on their stress to you during a gala or a tournament. Here are 2 simple things you can do before a competition.

L’injustice ou l’art de lâcher prise

Dans un sport jugé comme le nôtre, il est inévitable de trouver un jour ou l’autre que l’arbitre nous pénalise trop, ou encore que les juges favorisent l’adversaire injustement. Parfois le combat est serré et c’est strictement une question de point de vue. Parfois, il s’agit d’incompétence ou d’inexpérience de la part des juges. Parfois, il s’agit malheureusement de corruption.

Dealing with Injustice or the Art of Letting Go

In a judged sport like ours, at some point you’ll inevitably come across a referee that penalizes you more than you think you deserve or a judge that favours your opponent unfairly. Sometimes a bout is so close that it’s strictly a matter of point of view. Other times, the cause of injustice is the lack of competence or experience of the judges. Sometimes it’s unfortunately corruption.

La recherche de commanditaires : quoi mettre dans votre dossier de commandites?

Il est essentiel d'avoir un dossier de commandites avant d’entamer des recherches. Particulièrement aux yeux des gens d’affaires, un document bien structuré démontrera votre sérieux. C’est une corde de plus à votre arc pour les convaincre de vous supporter!

Searching for Sponsors: What should you put in your sponsorship application?

It’s essential to have a sponsorship application ready before you start your search. With a well-organized document, you will be showing potential corporate sponsors that you are a professional. It’s an additional tool to help you convince them to hop on board with you.

3 règles d’or pour la famille et les amis pendant une compétition

Quand votre oncle vient vous voir boxer, il est un peu trop motivé et vous tape légèrement sur les nerfs? Votre mère vous interrompt sans cesse pour prendre des photos pendant que vous vous réchauffez?

Si l’un de ces scénarios vous semble vaguement familier, c’est l’occasion rêvée de laisser subtilement traîner votre tablette ouverte sur le coin du comptoir… cet article est pour eux. ;)

3 Golden Rules for Family and Friends During a Competition

When your uncle comes to watch you box, is he a little too enthusiastic? Does your mother constantly interrupt your warm-up to take pictures of you and your coach? As much as you love your family members, do they sometimes get on your nerves a little?

If one of these scenarios seems vaguely familiar, this might be the perfect opportunity to nonchalantly leave your tablet open to this article on the corner of the kitchen counter – because it’s actually for them. ;)

3 qualités essentielles d'un bon intervenant

Pour performer à un haut niveau, il est primordial de s’entourer de personnes compétentes et expérimentées dans leur domaine (entraîneur, préparateur physique, nutritionniste, physiothérapeute, psychologue sportif, etc.). Leur présence sera essentielle autant lors des hauts que des bas tout au long de votre carrière. S’ils possèdent ces 3 qualités, vos intervenants feront assurément de vous un athlète plus complet et donc plus performant!

3 Essential Qualities of a Good Professional

To perform at a high level, you need to surround yourself with people who are competent and experienced in their field (boxing coach, strength and conditioning coach, sport psychologist, nutritionist, physiotherapist, etc.). Their support will be essential during highs and lows throughout your career. Professionals with these 3 qualities will help you become a more complete, hence more effective athlete!

Connaissez-vous bien le système de pointage en boxe olympique?

En comprenant plus en détail comment on est évalué par les juges, on sait mieux quoi faire et ne pas faire dans le ring pour gagner. Voici donc le système de pointage de l’AIBA expliqué par nos officiels canadiens.

How well do you know the Olympic boxing scoring system?

The better we understand how we are evaluated by the judges, the better we will know what to do and not do in the ring to win. Here is the AIBA scoring system explained by our Canadian officials.

Votre image sur les médias sociaux

J’ai récemment été invitée par Alex Sereno à participer au Facebook camp de Barista, une formation offerte aux petites entreprises et aux athlètes pour apprendre à optimiser l’utilisation des réseaux sociaux.

Voici quelques informations qui ont retenu mon attention, car elles sont très utiles aux athlètes à la recherche de commanditaires.

Your image on social media

I’ve recently been invited by Alex Sereno to participate in a Facebook camp by Barista, a training session offered to small businesses and athletes on optimizing the use of social networks.

Here is some information that caught my attention, because it is very useful to athletes who are looking for sponsors.

« À quoi ça sert, un psychologue sportif? »

On me pose souvent cette question, et je me dis qu’on devrait plutôt se demander « À quoi il ne sert pas? ». À lancer des coups de poing à votre place, c’est à peu près tout!

"What is a sport psychologist for?"

I get asked this question a lot, but what we should really be asking is "What is he not for?" He or she won’t throw punches for you, that’s about it!

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